Close

Archive of ‘Asmeninis augimas’ category

EFEKTYVUS KLAUSYMAS

siena2Pora gali gyventi po vienu stogu daugelį metų ir kalbėtis, bet taip ir nesusikalbėti (Merė Katervud)
Pavyzdys: sutuoktinis pasakoja jums apie savo dienos įvykius, o jūs žiūrite tv, skaitote naujienas ar jūsų akys įsmeigtos į kompiuterio/telefono ekraną. Retkarčiais ką nors sumykiate, parodydami kad girdite. Staiga sučirškia telefonas, skambina draugas. Akimirksniu metate tai ką veikėte, pakeliate ragelį ir atidžiai klausotės, kalbate, jausmingai reaguojate, dalyvaujate pokalbyje, rodote susidomėjimą, išreiškiate užuojautą ar susižavėjimą. Visas emocijų spektras. Kaip jaučiasi jūs sutuoktinis? Nusivylęs, atstumtas, atitolęs.

(daugiau…)

SVARBIAUSIA – PRATĘSTI PRADĖTUS POKALBIUS ( Libe Puves)

sienaEfektyvus bendravimas – tai tokie pokalbiai, kai savo sutuoktiniui atskleidžiame visas savo gyvenimo sferas, net ir pačias slapčiausias. Reikia pripažinti, kad šioje srityje prireiks ne tik laiko, bet ir nemažai drąsos. Juk mes norime būti tikri, kad žmona ar vyras priima mane tokį/ią koks esu. Daugumai mūsų sunku atsiverti kitam, mes esame linkę viską laikyti savyje, netgi išmokstame daug ko nejausti. (Nepasakosiu to, kas mane vargina, nes nenoriu apkrauti kito, o be to vis tiek niekas manęs nesupras). Tokiu būdu stipriai slopiname natūraliai kylančias emocijas ir prisišaukiame bėdų.

(daugiau…)

VIRŠSVORIS – GALINGA PSICHOLOGINĖ APSAUGA

WP_20160808_20_01_10_ProViršsvorio susidarymą lemia fiziologinės ir psichologinės priežastys. Apie psichologines verta žinoti štai ką.
Riebalinis sluoksnis – tai apsauga. Nuo ko gi mums reikia saugotis. Štai keli varijantai, galime rinktis sau labiausiai tinkantį.

1) Saugoja nuo sieloje sukauptų nuoskaudų;
Gal pastebėjote, kad po to, kai įsižeidžiate, labai noriai imatės save „guosti“ bandele, pyragėliu, vyno taure ar šokoladiniu saldainiu, t. y. greitaisiais angliavandeniais, kurie greitai įsisavinami ir lengvai virsta riebalais.
Vietoj to, kad tą nuoskaudą iš karto išgyventume, leistume būti su ja susijusioms emocijoms, mes ją „nukišame“ kuo giliau, „užklojame“ riebalais, kad jai, vargšelei, būtų kuo patogiau ir šilčiau.

(daugiau…)

KASDIENINIAI SPRENDIMAI

puzzleDažna problema – mūsų nekontroliuojamas noras daryti įtaką smulkių ir nereikšmingų sprendimų priėmimui. Pasinėrę į tokių rutininių sprendimų verpetą, mes neberandame laiko susikoncentruoti ties svarbiausiais, turinčiais lemiamą įtaką mūsų didiesiems ilgalaikiams tikslams. Kad išlaikytume dėmesį ties tuo, kas svarbiausia, nuolatos uždavinėkime sau klausimą: „Ar aš, užimdamas šias pareigas ir turėdamas man suteiktą atsakomybę, tikrai orientuojuosi į pačių svarbiausių sprendimų priėmimą?“. Jei sąžiningai atsakysite „Taip“, – puiku, jei sudvejosite, ieškokite tų „svarbiausių“, nes tik taip tapsite nugalėtojais.

(daugiau…)

TĖVAI – VAIKAMS

seima47 frazės suteikiančios sparnus
Nebūtina jų kartoti kasdieną ir visų iš karto. Naudokitės jomis pagal situaciją, bet svarbiausia ne žodžiai, o mūsų veiksmai.

I. AŠ TAVIMI TIKIU.

Viena mama pasidalijo tuo, kaip šie žodžiai grįžo bumerangu. Kartą ji pametė automobilio raktelius. Ilgai ieškojusi po visus namus, iš nuovargio prisėdo ant sofos ir užsimerkė. Netikėtai pajuto šalia prisiglaudusį trejų metų sūnų, kuris tyliai pasakė: „ Mamyte, aš žinau, tu gali surasti savo raktus. Aš tavimi tikiu! Tai suteikė motinai antrą kvėpavimą. Ji pakilo nuo sofos, atitraukė komodą ir „eureka“ – ten gulėjo užkritę raktai.

(daugiau…)

STEBUKLAI IR SANTYKIAI TARP ŽMONIŲ

foto (serova polina)Psichoterapeutas, septynių vaikų tėvas, su šeima gyvenantis Pietų Floridoje Veinas V. Dajeris – dvidešimties knygų autorius, nuolat skaitantis paskaitas per radiją ir televiziją. Knygoje „Maži kasdieniai stebuklai“ atskleidžia prasmingo gyvenimo aspektus, kurių pagalba kasdienybėje kuriami stebuklai. Pagerėjusi sveikata, asmeninė finansinė gerovė ir meilės kupini santykiai su žmonėmis bei tikėjimas stebuklais globaliniame lygyje – tai šios knygos temos. Autorius teigia, kad stebuklai visiems prieinami – juos kuria mūsų mintys. Nuoširdžiai rekomenduoju šią knygą.
Štai kelios ištraukos iš jos:

(daugiau…)

TAU NIEKAS NIEKO NEPRIVALO

karaliu pasaka, čiurlionisTai reiškia, kad kiekvienas žmogus gyvena savo gyvenimą, niekas negyvena dėl tavęs. Vienintelis dalykas, ką žmogus sugeba pajausti, tai savo nuosavą laimę. Jeigu tu suprasi, kad niekas neprivalo padaryti tavęs laimingu, tu išsivaduosi nuo begalybės tuščių vilčių ir lūkesčių.
Tai reiškia, kad niekas neprivalo tavęs mylėti. Jeigu kažkas tave myli, vadinasi tavyje yra tai, kas tą žmogų daro laimingu. Sužinok kas tai ir pamėgink tą savybę savyje sustiprinti – tuomet būsi mylimas labiau.

(daugiau…)

APIE PAVASARĮ IR … MEILĘ

debesys Štai tas ilgai lauktas pavasaris su saulėtesnėmis dienomis ir man viena smagiausių metų švenčių – Vėlykomis. Truputis info iš Vikipedijos:
Pavasario lygiadienis – momentas pavasarį, kai Saulė, slinkdama ekliptika, atsiduria dangaus pusiaujo ir ekliptikos susikirtimo taškuose.
Apie kovo 20-21 d. visame Žemės rutulyje dienos ir nakties trukmė tampa vienoda. Nuo šios dienos šiauriniame pusrutulyje naktis – trumpesnė už dieną. Pietiniame pusrutulyje atvirkščiai – diena tampa trumpesnė už naktį. Senovės lietuviai tikėjo, kad lygiadienio rytą išsimaudžius upėje, tekančioje iš rytų, visus metus būsi tyras ir sveikas. Lygiadienio rytą saulė teka tiksliai rytuose. Toks paprotys praustis rytą užfiksuotas ir Velykų šventės metu, todėl tikėtina, kad kažkada Velykos buvo švenčiamos būtent per pavasario lygiadienį. Dar XIX a. pradžioje pavasario lygiadienio apeigas lietuviai atlikdavo pasirodžius jaunam Mėnuliui. Dar senesniais laikais jaunaties metu būdavo aukojamas ir valgomas gaidys, o pavasario lygiadienio vakarai laikyti šventvakariais. Dabar lygiadienis visame pasaulyje švenčiamas kovo 20 d., kartu su Tarptautine Žemės diena – astronominiu pavasariu. Iranėnų šalyse pavasario lygiadienio metu švenčiami Naujieji Metai – Novrūzas.

(daugiau…)

MĖGAUTIS GYVENIMU

kruizinis laivas allureŠi teorija – žinomo JAV juristo, biznieriaus ir rašytojo A. Patento požiūris į žmogaus galimybes turėti viską, ko jam reikia. Kitaip tariant – tai vakarietiškos patirties ir Rytų filosofijos sintezė. Vakarų pasaulio žmonės pernelyg mažai pasikliauja savo intuicija, emocijomis, nuojauta, kurios dažnai turi net ir fizinę išraišką. O tai juos atitveria nuo kosminių srautų, Visatos jėgos, kuriai nėra ribų tarp materialios ir nematerialios energijos išraiškos. Šiame straipsnyje mėginama pateikti principus, kurių laikantis gyvenimas tampa kur kas malonesnis.

(daugiau…)

1 2 3 4